아시아가 원산지인 모링가는 Moringa Oleifera라는 학명을 가지고 있으며 영양분이 풍부해서 해외에서는 슈퍼푸드라 불리기도 하는데요. 모링가에는 식물단백질, 필수 아미노산이 다량 함유되어 있고, 비타민 E,A, K 등 항산화 작용을 하는 성분 또한 함유되어 있습니다. 이런 영양소들은 자연에서 쉽게 얻어지는 성분으로 몸에서도 자연스래 흡수가 되어 합성보충제로 영양소를 섭취하는 것 보다 효과가 좋은데요. 오늘은 모링가의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
뼈 건강
건강한 뼈를 유지하고, 튼튼하게 유지시켜주는 모링가는, 뼈를 지탱하고 유지하는데 필요한 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있는데요. 하루 권장량으로 살펴 볼 때, 1일 권장량의 25%의 단백질, 24.5%의 칼슘, 비타민 K 8%가 함유되어 있는 식품입니다
당뇨병 개선
당뇨병을 개선하는데, 많은 도움을 주는 모링가는 혈당수준을 감소시켜준다는 연구 결과가 있어 제 2형 당뇨병의 위험을 낮춰준다는 결과가 있는데요. 모링가의 잎 25%가 식물성 단백질로 이루어져 있고, 동핀란드 대학에 의하면 육류 단백질 보다는 식물기반의 단백질을 섭취하게 되면 당뇨의 위험을 크게 낮춰준다는 연구 결과가 있습니다.
눈건강
좋은 시력과, 건강한 눈을 가지는 것은 누구나 원하는 바람일 것입니다. 정상적인 눈의 기능을 유지하기 위해선 바른 영양소 섭취가 필요한데, 이런 눈 건강에 도움이 많이 되는 비타민 A가 모링가에는 1일 권장량의 19%가량이 함유되어 있어 눈 건강을 유지하는데 많은 도움을 줍니다.
원기 회복
모링가는 풍부한 식물성 단백질과 칼슘 및 철분을 함유하고 있는데요. 이런 성분들은 체내의 대사작용과 에너지 생성을 돕는데 효과가 좋습니다. 모링가로 제조된 스무디, 주스를 마시게 되면 힘찬 하루를 맞이하실 수 있어요!
소화기능 향상
모링가의 분말은 섬유질을 많이 함유하고 있는데요 10g에 1일 권장량의 25%가량을 함유하고 있어 장의 연동운동을 돕고, 장 건강을 유지하는데 많은 도움을 주는데요 섬유질은 다이어트에도 효과가 좋고, 포만감을 높여주어 신진대사를 원활하게 돕습니다.
안정 효과
약물역학 연구, 약리학에 따르면 모링가는 아답토젠 성분이 함유되어 있는 천연 강장제 물질인데요. 한의학에서는 아답토젠이 함유되어 있는 식물은 스트레스를 없애주고 지구력과 주의력을 향상시키는데 도움이 된다 소개 되어 있습니다. 스트레스를 해소 하고 안정효과를 기대하신다면 모링가 차를 꾸준히 섭취해 보시는것도 좋은 방법입니다.
피부 개선
모링가의 효능은 Vogue라는 잡지에서도 소개된적 있는데요 피부에 도움이 되는 비타민 성분이 다량 함유되어 있는 모링가는 10g에 1일 권장량 비타민 E가 17% 비타민 A가 19%나 함유되어 있습니다. 건강한 피부를 만드는데 효과가 좋으며 비타민 E와 노화를 예방하는데 효과가 좋습니다. 불안정한 분자인 활성산소를 없애주어 세포손상을 예방하는데 필수적인 요소입니다.
근육 성장
식물성 단백질로 이루어진 모링가의 잎은 다른 식물 보다 단백질이 많이 함유되어 있는 편인데요. 모링가를 섭취하게 되면 9가지의 아미노산을 함유한 단백질을 섭취할 수 있고, 근육의 유지와 성장에 많은 도움을 줍니다. 모링가에는 단백질 함유량이 많기 때문에 채식주의자 분에게도 효과가 좋아요.
면역력 증가
모링가의 효능 중 가장 눈여겨 보아야 할 효능인데요. 비타민A, 식물성 단백질은 우리 몸이 면역 체계를 유지하기 위해서 반드시 필요한 요소인데, 일각에서는 결장암, 유방암을 억제 해주는 효과가 있다고도 알려져있습니다.
피로 회복
모링가 분말을 10g 섭취하게 되면 철분의 1일 권장량 32%, 비타민A 19%를 섭취 할 수 있는데요 신체의 피로를 덜어주는 철분은 건강 유지를 위해서 필수적이며, 자연스럽게 피로를 없애고 해소하는데 좋은 식품입니다. 빈혈 증상을 앓고 있는 분이라면 꾸준시 섭취해 보시기 바랍니다.
