필라테스와 요가의 차이점
차이점으로 보는 필라테스와 요가
요즘 성공한 다이어트 후기를 보면 빠지지 않고 나오는 운동들이 있습니다. 바로 요가와 필라테스인데요. 둘은 굉장히 닮은것 같으면서도 비슷한점이 많지만 엄밀히 들여다 보면 다른점이 많은데요. 두 운동을 처음접하시는 분이라면 감을잡기 어려운 부분이니 이번에는 필라테스 요가 차이에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 관심이 있읏니 분이라면 참고하여 보세요.
정의 부터
- 필라테스
간단히 필라테스 부터 설명 드리자면 본인의 근육을 이용해서 몸을 이완시키고 심부근육을 발전시키는 운동방법이라 생갈 할 수 있습니다. 동작의 특이점으로 보면 지구력과 유연성 근력을 강화하는데 중점을 두고 무리하지 않으면서 근력운동을 하는 것이 특징이에요.
조셉 필라테스라는 사람이 가장 먼저 이 운동을 개발하기 시작했으며 처음에 만들어질 때는 사고 후유증으로 인해서 재활훈련을 하기 위해 만들었지만 이후에 허리와 골반, 엉덩이 위주의 운동이 대중화 되면서 많은 분들에게 주목을 받게 되었어요.
자세를 바로 잡아주는데도 한 몫하며 몸의 안전성과 허리의 통증을 예방하는데 좋고 체지방을 없애며 심혈관질환을 예방하는데 효과적이기도합니다. 근력운동을 하기는 하지만 바벨이나 무거운 것은 들지 않고 운동을 한다는 것이 가장 큰 장점이에요.
- 요가
역사적으로 본다면 요가 쪽이 필라테스 보다는 더욱 오래되었는데요. 요가에서 가장 중요시 생각 하는 것은 심신수련과 자아성찰을 하는 것입니다. 스트레스를 완화하고 높은 정신력과 집중을 할 수 있도록 도와주며 근력을 위주로 운동을 하기 보다는 멘탈관리를 더욱 잘 할 수 있게 도와주는 것이 특징이에요. 요가를 꾸준히 하게 된다면 편두통이 완화되고 아름다운 몸매를 가꾸는데도 용이합니다.
차이점을 들여다 보자
필라테스 요가 차이점은 요가 부터 설명 드리자면 유연성을 기르고, 가늘고 긴 몸매를 만드는데 효과적이고 필라테스와 같은 경우는 근육을 이완시키며 여러가지 근육들을 골고루 강화하는데 중점을 두고 있습니다. 둘다 매트에서 하기 때문에 똑같은 것 아니냐는 생각이 들 수 있지만 요가와 같은 경우에는 매트가 필요한 경우가 많지만 필라테스는 요가 밖에서도 조금더 자유로운 부분이 있습니다.
호흡을 하는데도 두 운동은 많은 차이점을 가지고 있으며 요가는 이전에 5백년이란 시간 동안 사랑을 받아오고 있고 필라테스는 최근에 개발된 것 같지만 그래도 근 1백년 가까운 역사를 가지고 있는 운동입니다.
지금까지 필라테스 요가 차이점에 대해 알아보았습니다. 둘다 충분히 매력이 있는 운동이고 저와 같은 경우에는 둘 중 하나를 고르라고 한다면 멘탈이 건강하지 않기 때문에 요가를 고를 것 같은데요. 운동은 각자의 개성이 있긴 하지만 결국에 본인이 꾸준히 노력하는 것이 효과를 볼 수 있는 방법입니다.
