안녕하세요? 나가노랜드에요. 잠을 충분히 자지 못하고, 과로를 한 뒤에, 운동을 하려고 생각하면, 이런 때에 운동을 하는 것이 과연 득이 될지 실이 될지 많은 고민에 쌓이기 마련인데요. 피곤할 때 쉬고 싶은 생각이 굴뚝 같은데, 운동을 하면 더욱 피로해 질 것 같다는 걱정마저 하게 되요.
가벼운 신체활동
졸리거나 너무 피곤하면, 금방 잠들어버리기 마련인데요. 일찍 자게 되면, 새벽에 자다 일어나게 되어서, 평소 보다 하루를 일찍 시작할 가능성이 높습니다. 때문에, 아무리 졸리고 피곤 하더라도, 자는 시간에 맞춰서 수면을 취하는 것이 중요해요
가벼운 운동하기
정신적으로 힘들거나, 체력이 방전된 상태라면, 우리 몸은 매우 흥분한 상태여서, 쉽게 잠에 들지 못합니다. 이럴 때, 긴장을 풀기 위해서, 가볍게 산책을 하거나, 땀이 살짝 나게 운동을 하는 것은 건강에 굉장히 도움이 되는데요. 스트레스를 해소 하는데도 도움이 되고, 긴장하고 있는 몸을 이완 시켜주어, 신체를 더욱 건강하게 만들어 줍니다. 운동 10분 전에, 아메리카노를 한 잔 마시게 되면, 운동 할 때 큰 도움이 되는데요. 각성효과가 있는 카페인이 몸에 들어와 어느 정도 피로감을 완화 시켜주기 때문이에요.
피곤한 날의 운동은?
육체적이나, 정신적으로 고통 받은 날이라면, 운동 하고 싶은 생각은 많이 줄어들기 마련이고, 운동신경 또한, 제대로 작용하지 못 할 가능성이 큽니다. 또한 이런 상태에서 상황이 더욱 악화 될 수도 있다고 생각하는데요. 하지만 많은 운동 전문가 들은, 이런 날에도 가볍게 운동을 해 주는 것이 건강에 좋다고 합니다. 가볍게라도 운동을 하게 되면 피로함이나, 정신적 스트레스가 어느 정도 완화 되기 때문이고, 더욱 잘 쉬는데 효과적이기 때문이에요.
