안녕하세요? 나가노랜드에요. 누구나 사람이라면, 불안감을 안고 살아가고 있습니다. 그렇지만 이 중에서는 불안감이 너무 커서 일상생활에 지장을 주는 사람들 또한 있는데요. 이런 상황을 극복하고, 제대로 대처 해서, 낫을 필요가 있습니다. 심하게 되면 광장 공포증이나, 공황장애 까지 이어질 수 있으니 사전에 미리 알아서, 대처하는 것이 좋습니다. 불안이 커지면서 공포, 죽음의 공포 까지 느끼는 것을 공황장애라 하는데, 이 정도 상황 까지 왔다면 꼭 병원에서 심리 상담을 받아 보아야 합니다.
불안은 누구나
누구나 불안을 가질 수 있고, 별 다를 것 없이 정상 적인 감정 인 불안은 위기를 관리하기 위한 원초적인 감정입니다. 많은 반복과 연습을 통해, 불안을 완화하고, 용기 있게 행동할 수 있 다면 이런 불안은 생각 할 틈 조차 없이 사그라 들거에요
운동과 건강한 정신
정신과 운동의 상관관계에 대해서 들어보신 적이 있나요? 운동을 하게 되면 성취감도 느낄 수 있고, 불안감을 해소 하는데 많은 도움이 되는데요. 스트레스 또한 날려 버릴 수 있고, 자신감 을 가지며, 긍정적인 마인드를 고취 할 수 있으니, 운동을 해 보시는 것을 추천 드려요. 늘, 이런 불안감이 생겼을 때, 술을 드시거나, 잠을 못이루는 분들이 많은데, 운동을 하면 이런 것이 완화 된다고 해요.
상황을 극복
트라우마와 같이 불안한 상황이, 나타나게 되면 자신도 모르게 초조해지고 긴장이 되기 마련인데요. 예를 들면 시험을 볼 때나 발표를 할 때, 또는 면접을 볼 때가 이런 경우입니다. 불안함과 긴장감 때문에, 자신이 해야 할 역량을 제대로 발휘 하지 못 하고, 눈앞이 하얘지는 데요. 이런 경우. 이런 상황에 많이 노출 되어서, 연습을 하면 좋은 효과를 기대 할 수 있어요. 비슷한 상황을 연출한 뒤, 자주 반복해서, 그런 상황에 대해 맞서 용기를 가지는 것이 중요합니다.
2019/04/29 - [꿀팁/꿀팁] - 기모찌 뜻 알아보기
