안녕하세요? 나가노랜드에요. 우리는 흔히, 아침에 조금 더 잠을 자기 위해서, 아침밥을 거르곤 하는데요. 사실 우유 한잔이나, 빵조각 하나라도 먹고 가는게 건강에 많이 도움이 되요. 아침을 먹지 않으면, 활력이 잘 생기지 않고, 컨디션이 안 좋아지며, 체중 감소 효과도 있기 때문에 아침을 꼭 먹어야 하는데요. 오늘은 아침밥을 안 먹으면 어떤 일들이 생기는지에 대해 알아보도록 해요.
컨디션
아침밥을 먹지 않으면 배고픈 공복 상태가 되기 때문에 사람의 신경이 조금더 날카로워 지게 됩니다. 또한 점심 또한 급하게 먹게 되고, 빠르게 먹게 되어, 졸음이 극도로 쏟아질 수도 있는데요. 아침을 먹게 되면, 점심이나 저녁에 식욕도 줄게 되고. 저녁의 야식의 유혹에 쉽게 벗어날 수 있어요. 항상 같은 시간에 같은 양의 음식을 먹는 것은 인생을 살면서 굉장히 중요한 부분인데요. 아침을 먹지 않는 습관이 계속 이어지게 된다면, 업무 능력이나, 두뇌활동이 저하 될 수 있으니 아침을 먹는 것이 좋아요. 혹여나 아침을 챙기기 어렵다면, 간단하게 빵이나 시리얼 등으로 떼우는 것도 좋은 방법이에요
살찜
아침을 안 먹는 사람과 아침을 먹는 사람 둘을 비교 했을 때, 비교적 살찔 확률이 높은 사람은 아침밥을 먹지 않는 사람인데요. 아침에 밥을 먹으면 더 많은 칼로리를 섭취 하는 것이 아닌가. 고민이 들 수도 있지만, 그 만큼 식욕 이 덜 생겨서, 야식에 대해 자유로워 짐에 따라 살이 빠지 는 효과가 생겨요. 때문에, 아침밥을 꾸준히 챙겨 먹으면서 식사 리듬을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
뇌기능 저하
사람은 업무나 생활을 하는데에 많은 에너지를 필요로 합니다. 이런 경우 아침을 먹지 않게 되면 여러 문제가 발생 하는데, 인지능력, 연산능력, 기억력 저하 등 여러 뇌 기능의 저하가 발생하게 됩니다. 이런 부분을 방지 하기 위해선 바쁘더라도 아침을 꼭 챙겨먹는 것이 좋은 습관이에요.
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