멕시코에서 생산되는 아보카도는, 슈퍼푸드 중에 하나로, 미네랄과 각종 비타민이 풍부한 과일인데요. 보기에도 좋고, 장식을 하기에도 좋으며, 소스의 재료로 활용 되기도 합니다. 아보카도는 그대로 먹거나, 샐러드로 만들어 먹게 되는데, 비타민이 풍부하고 당분이 낮으며, 필수지방산 성분도 포함되어 있어 건강에 매우 좋습니다. 오늘은 아보카도의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
간 기능 개선
글루타티온은 간 기능을 개선하는데 탁월한 효과가 있습니다. 이 성분이 다량 함유되어 있는 아보카도는 간의 피로가 쌓인 분이나, 숙취로 힘들어 하는 분들에게, 많은 도움이됩니다.
피부 건강
미네랄과 비타민이 풍부한 아보카드는 마그네슘과 비타민 K, E, A 가 포함되어 있어, 피부 노화를 더디게 해주고, 탄력있는 피부를 만드는데 많은 도움이됩니다
다이어트
섬유질 함유량이 많은 아보카도는 장 내에, 이로운 균을 늘리고, 연동 운동을 효과적으로 도와주어, 변비를 막아주고, 다이어트에 효과적이여서, 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다.
심혈관 질환 예방
저밀도의 저단백 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있는 아보카도는 동맥경화를 발생시키는 트리클세이드의 성분을 낮추어, 혈관질환을 개선하는데 많은 도움이 되는데요. 바나나 보다 2배 많은 칼륨이 함유되어 있어, 뇌졸증, 심근경색, 고혈압 등, 심혈관질환을 방지하는데 많은 도움이되요.
암 예방
암을 형성하는 세포를 막고, 암세포의 전이와 확장을 막아 암세포를 예방하는 효과가 있는 베타카로틴 성분이 함유되어 있는 아보카도는 이 뿐만 아니라 바이타민E, 알파 카로틴, 카로티노이드 루틴 등이 함유되어 있어, 항산화작용을 도와, 체내의 활성산소를 없애는데 많은 도움이됩니다.
