달달하고, 아삭아삭한 참외는, 여름이 제철이고 더위를 날리기 위해서 한 두번쯤은 꼭 사서 먹는 과일인데요. 가격도 저렴한데 맛도 좋고 몸에도 좋은 참외. 참외가 건강식품이었다는 것을 알고 계셨나요? 참외는, 국내에서 자체 생산 되는 과일이라 생각하실 수 있는데요. 원산지는 무려 인도입니다. 영양소가 많기 때문에, 자연 영양제로도 인기가 많은 참외는 여름이 제철인데요. 참외의 효능 알아봅시다.
다이어트 효과
참외는 100그람당, 30칼로리 정도로 칼로리가 매우 낮은데요. 참외는 90%이상이 수분으로 구성되어 있어서, 배부르게 포만감을 느끼기 쉬워 다이어트에도 효과가 좋습니다.
눈 건강
베타카로틴 성분이 함유되어 있는 참외는, 비타민 A의 전구체가 되어, 시력을 회복해주고 눈의 피로를 덜어주어 눈건강을 개선하는데 많은 도움이 됩니다
간 건강
다른 과일도 마찬가지 이지만 노란 빛을 띄는 과일의 경우는 대부분 베타카로틴 이라는 성분이 함유되어 잇는데요. 간을 보호해주는 베타카로틴은 심장질환을 예방하는데도 굉장히 중요한 성분입니다. 또한 간에 쌓인 노폐물 들을 배출해주어 간 기능에도 많은 도움이 됩니다.
피부미용
비타민 C가 풍부한 참외는, 자외선에 노출이 많이 되는 여름에 피부손상을 막아주는 역할을 하는데요. 또한 콜라겐 합성을 도와주고 활성산소를 제거해주어, 피부를 개선하는데 많은 도움이 됩니다. 또한 토코페롤 성분또한 함유되어 있기 때문에, 피부에 영양소를 공급해줍니다.
빈혈 방지
엽산이 풍부한 참외는, 엽산 부족으로 생기는 빈혈을 예방하는데 많은 도움이 되는데요. 임산부에게 엽산이 많이 필요하기 때문에, 빈혈이 많은신 분이라면 꾸준히 섭취해보시기 바라요.
자양강장
비타민 C가 다량 함유되어 있는 참외는, 영양분 흡수를 촉진해주어, 컨디션을 낫게 해주고, 피로를 회복해주는 효능이 있습니다. 또한 참외의 포도당은 체내의 흡수가 빨라요.
