안녕하세요? 나가노랜드에요. 밥을 먹기 꺼려하거나, 아에 입에도 대지 않는 분들이 있습니다. 대부분 이런 사람드은 점심이나 아침을 잘 먹지 않고, 밥을 먹더라도, 충분히 음식을 먹지도 않는데요. 식욕이 없다거나, 식사 하는 것을 싫어하는 경우도 있으나, 이렇지 않은 경우도 있습니다.
아침 먹는 습관
야식을 끊기 위해서는 아침 먹는 습관이 굉장히 중요한데요. 아침에 배고 부르더라도, 식욕이 없더라도 한 숟가락 떠먹는 것이 밤에 폭식을 하는 것을 막아주는 역할을 해요. 또한 시간을 정해 놓고, 식사 하는 것이 익숙해지면, 야식에 대한 생각 또한 많이 줄어들게 될거에요
배달 식품
보통, 우리가 밤에 출출해서 배달음식으로 주문 하는 것들은 3인분 정도는 족히 되는 음식들인데요. 이미 포만감이 있는 상태에서, 야식을 먹게 되면, 다음날 까지 영향을 주기 마련입니다. 일찍 일어나면 배가 불러, 아침밥을 꺼리게 되고, 계속 배가 불러서, 아침이나 점심을 먹지 않게 될 가능성이 많기 때문이에요.
낮에 식욕이 없는 이유.
야식증후군입니다. 영양섭취를 밤 시간에 많이 해서, 이런 악순환을 끊지 못하고 있는 상황. 규칙적으로 밥을 먹는 것을 방해하고, 일상 생활의 리듬이나, 건강 상태가 나빠지기 때문에, 좋지 않아요. 밤에 많이 먹게 되면, 그 포만감이 다음날 아침 까지 이어지고, 이런 행동이 반복 되면, 살을 계속 찔 수 밖에 없어요.
