건강관리르 잘 하기 위해선수분 섭취와 관리 또한 중요한데요. 물은 신체에서 가장많은 부분을 차지할 정도로 전해질과 균형잡힌 심장 건강과신경과 근육의 기능을 유지하기 위해선, 반드시 신경을쓰셔야 하는 부분이에요. 오늘 알아볼 식품은 수분 섭취뿐만 아니라 영양분 또한 잘 함유 하고 있는 식품들에 대해서알아보도록 할게요.
토마토
리코펜과 단백질, 식이섬유, 유기화합물이 많이 포함 되어 있는토마토는 건강 개선을 위해 굉장히 유용한 식품인데요. 나트륨의수치를 낮추는 칼륨 성분 또한 가지고 있어, 복부 팽만감을 감소시키는 역할도 합니다. 설사와 변비에도 효과가 좋고 장의 움직임을조절해서 소화기능을 강화 시킬 수 있어요
샐러드
칼로리가 없는 마이너스 칼로리 식품으로, 많은 수분을 함유 하고 있는샐러리는, 칼로리가 거의 없는데요. 포만감을 느끼게 해주고 식욕억제에도 효과가 좋기 때문에, 많은 분들이 다이어트 식품으로 자주찾곤 하는 식품입니다. 비타민 C,A,K, 칼륨, 단백질, 엽산, 칼슘등이다량 함유 되어 있어, 위산의 중화 역할을 도와주는 역할을 해요.
자몽
식이섬유를 많이 함유 하고 있는 자몽은, 대부분이 수분으로 구성 되어있고, 포만감을 오랫동안 유지하고 소화에 도움을 주는 역할을 합니다.지방연소와 혈당을 안정시키고, 지방 수치를 자연스럽게 낮추는 역할을해서 식욕을 줄여주는데도 도움이 되는 과일이에요, 피부미용과 독소배출에도 좋아요.
오이
풍부한 칼륨을 함유하고 있어 숙취, 갈증 해소에 탁월한 효능을 지니고있는 오이는, 노폐물을 잘 배출 시키는데도 공헌을 하는데요. 불필요한팽만감을 없애주고, 자연적으로 이뇨작용을 해서 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜주는 역할 까지하는 효자 채소에요. 붓기를 예방하거나 빼는데도 효과가좋고, 수분 공급에도 좋으며, 다이어트에도 효과가 좋아요.
코코넛
나트륨,인, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 영양소가 있는 코코넛은향이 없고 맛이 안 나는 수분을 섭취 할 수 있어, 음료로도 손색없이 즐길 수 있는데요 피부를 개선하고, 소화를 촉진 시켜주며,숙취, 혈압조절 등에 효과가 좋습니다.
