몸이나 얼굴이 부어 버리는 것을흔히 부종이라고 해요. 남녀노소 할 것없이 부종 증상은 누구에게나 일어날 수 있는데요 여자에게 특히 더 잘 일어난다고 하고겨울이나 여름에 더욱 잘 발생합니다.
여름엔 많은 물을 마시고 땀을 많이 흘리기 때문이고, 겨울엔 야식을다른 때 보다 많이 먹기 때문에, 부종이 생길 확률이 높아요.부종은 식습관과 많은 관련이 있는데, 잠자기 전에, 야식을 자주 먹는분들에게서 쉽게 생깁니다.
수분이 배출 되는데 방해가 되는 나트륨이 체내에 축적 되면서 부종이생기게 되는 것인데요. 나트륨양이 많은 국물요리 또한 부종의 주 원인이니 조심하는 것이 좋아요. 또한 자고 일어나서 이곳 저곳이 붓는분들이 많은데, 수면 중엔, 소변으로 노폐물이 배출되기 어렵기 때문에,얼굴이 많이 붓는다고 해요.
자기 전에 탄산 음료와 짠음식을 피하는 것이바로 부종의 예방법이에요. 부종이 심하고, 아침에 자주 얼굴이 붓는다면 식습관을 바꿔 보는 것을가장 먼저 추천 드리고, 국물요리 또한, 국물 까지 다 드시지 마시고,위에 있는 건더기 위주로 식사를 하시는 것이 좋아요. 또한 음식을 만들때에도, 소금을 적당량만 넣어 섭취하는 것도 아주 중요한데요. 토마토나바나나 같은 칼륨이 많은 식품을 먹게 되면 체내의 나트륨이 빨리 배출될 수 있으니, 참고하시면 좋습니다.
