아침시간을 건강하고 활기차게 보내기 위해선 몇몇 행동을 습관화 하고 실천할 필요가 있습니다. 스트레칭을 하고, 공복에 물을 한잔 마시거나배변 활동을 도와주는 식이섬유 음식을 섭취하고, 일광욕이나맨몸 체조등은 건강에 많이 도움이 되요 그럼. 오늘은 아침에행동하면 건강에 도움이 될만한 행동에 대해서 알아보도록 해요.
햇볕 보기
일어나자 어둠인 것 보다는 아침에 일어나서 햇볕을 쬐는 것이더욱 건강에 좋은데요 체중 감량 효과를 얻을 수도 있고, 신진대사를 원활하게 할 수 있으며, 생체 리듬을 동기화 할 수 있어우울증을 사전에 방지하는 효과를 보실 수 있어요
가볍게 운동
큰 숙제처럼 여겨지는 아침에 일어나서 운동하기는, 귀찮기는 하지만건강에는 굉장히 도움이 되는 행동입니다. 영야분과 산소를 전달해줘서 에너지를 바로 제공해 주기 때문에, 많은 효과를 얻을 수 있는데요 귀찮거나 피곤해서, 하지 않지만 오히려 아침운동을 하면활기찬 하루를 맞이 할 수 있다고 해요. 하루를 시작하기 전에 스쿼트나플랭크 등으로 아침을 맞이 해보는 것은 어떨까요?
아침밥 먹기
아침에 식이섬유가 많은 음식을 섭취하게 되면 충분한 포만감을느낄 수 있고 점심 까지 배고픈 것이 덜 한데요. 불필요한 간식과 과식, 폭식 등을 예방하는데 효과적이어서 다이어트에도 도움이 되요.통곡물과 채소 등 식이섬유가 다량 함량된 음식을 드시는 것이 좋아요.
스트레칭
건강관리를 위해서 스트레칭은 굉장히 중요한 요소인데, 자는 동안에노폐물이 쌓이거나 근육이 뭉치는 것을 풀어주기도 하고, 노폐물을배출하는데 도움을 줄 수 있어 그 효과가 좋습니다. 기분 전환에도 좋고 상쾌하게 하루를 시작 할 수 있어 활기자게 하루를 보낼 수 있어요.
공복에 물 마시기
공복상태로 입을 헹군다음 물을 마시는 행동은 유해한 독소를없애주고 건강한 세포를 남겨주며, 혈액세포와 근육세포의 형성을증대 시킬 수 있는 중요한 습관인데요 신진대사가 활발해지고 혈액순환이 활발해지며, 소화또한 도와서 위장의 건강에도 좋습니다. 몸에서 음식을더 잘 소화 할 수 있도록 도와줘요.
