훌라후프는 애기들 놀이용으로도 쓰이지만 사실은 살을 빼는데 매우 효과적인 운동기구입니다. 다른 운동기구와 비교하면 공간적 제약을 덜 받고 실외나 실내 가릴것없이 운동할 수 있다는 장점이 있으며, 영화나 드라마를 보면서 운동을 할 수 있기에 효과 또한 좋습니다. 오늘은 훌라후프의 운동효과에 대해 안내 하도록 하겠습니다.

훌라후프 참고

집에서 운동기구를 쓴다고 한다면 층간 소음 때문에 걱정이 먼저 들게 됩니다. 대부분의 다이어트 운동기구들은 발을 굴러 운동을 하는 경우가 많은데 훌라후프같은 경우는 다리를 붙여놓고 하는 운동이기 때문에 이런 문제 없이 실외든 실내든 간단히 운동할 수 있는 장점이 있습니다. 저렴한가격으로 쇼핑몰에서 구매할 수도 있으며 지방연소가 빠르기 때문에 유산소 운동으로 병행하기 좋습니다.

훌라후프 고르기

제대로 훌라후프 효과를 보기위해선 자신에게 적합한것을 골라야 합니다. 나이가 많은 사람이 너무 무거운 훌라후프를 쓰는것은 무리가 되고 종류는 500g ~ 1000g까지 다양하기 때문에 본인의 기호에 맞게 고르는것이 좋습니다. 복부 운동을 하기 위해선 지압기능이 있는 훌라후프가 좋으며 분해하거나 조립하기가 간단하기 때문에 보관또한 간편합니다.

신진대사량 증가

훌라후프는 엉덩이 근육과 코어 근육 등 기초 대사량을 늘리는데 도움을 주는 근육들을 자극하기 때문에 복근을 만들기에도 좋습니다. 노화가 진행되면서 소비하는 칼로리가 적어지기 마련인데 간단하게 운동을 통해 신진대사량을 높여주는 것이 필요합니다.

골반교정

훌라후프는 엉덩이, 배근육 주위를 자극하기 때문에 골반을 교정하는데도 효과적입니다. 가방을 한쪽으로만 메고다니거나 앉은자세에서 다리를 꼬거나 해서 골반이틀어질 수 있는데 이런 습관을 가지고 있는 분이라면 훌라후프로 운동을 하는것이 매우효과적입니다.

변비 예방

훌라후프를 열심히 돌리면 복부에 자극을 주기 때문에 장의 연동운동을 원활하게 해서 평소 변을 잘 못보시는 분들에게도 많은 도움이 되고, 훌라후프에 지압기가 달려있는 경우라면 그 효과는 더욱 배가 됩니다.

오늘은 훌라후프의 운동효과에 대해 알아보았습니다. 보통 훌라후프로 운동을 하는 경우 약 20분 정도 운동을 하신 뒤 휴식시간을 2분~4분씩 주면서 왼쪽 오른쪽 반대로 회전을 주며 운동하는 것이 좋습니다. 그래도 효과를 보기 위해선 2~3개월은 꾸준히 해주셔야 하며 책을 보거나 대화를 하며, TV를 보면서 운동을 할 수 있는것이 훌라후프 운동의 최대 장점이지 않을까 싶습니다.