콜라겐 먹는방법 저분자

콜라겐 먹는방법 알아보기

저분자 콜라겐 먹는방법

 

나이가 많아지면서 챙겨야할 건강제품들이 정말 많습니다. 노화가 되는 것은 아무리 건강할지라도 어쩔 수 없는 것이기 때문에 될 수 있으면 젊을 때 관리를 해주시는 것이 좋고 아니라면 조금 늦게 관리를 해도되는데요. 최근에 비키니 몸매가꾸기를 위해서 콜라겐 엘라스틴을 섭취하는 경우가 많다고 합니다. 이번에는 콜라겐 먹는방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

콜라겐의 좋은점

 

체내에 가장 흡수가 잘 되어서 쉽에 섭취할 수 있는 것이 바로 어류 콜라겐입니다. 흔히 저분자 콜라겐이라고도 하는데 분자의 입자가 굉장히 작은 크기이기 때문에 흡수력이 좋습니다. 체내에 작용하는 부분은 잇몸건강과 치아에 좋으며 관절과 뼈건강에 좋은데, 나이가 들면서 관절이 약해지기 마련인데 영양제로는 정말 좋은 것 같습니다.

 

 

기능성 제품인지?

 

시중에는 많은 콜라겐 제품이 나와 있습니다. 그렇지만 기능성 제품인지 확인을 받지 않은 경우가 있는데 약효과 확실히 검증된 것을 구매하시는 것이 좋고 "건강 기능식품"이라는 마크가 있는지 확인만 하시면 쉽게 기능성 제품인지 일반제품인지 구분이 가능하니 누구나 할 것 없이 쉽게 구분해서 좋은 제품을 구매하실 수 있습니다.

 

또한 될 수 있다면 인공제품이 들어가지 않은 것을 고르시는 것이 좋은데 영양식품의 경우 착색료나 감미료같은 추가성분이 들어갈 수 있기 때문에 이런 부분은 구매하시기 전에 성분표를 보시고 걸러서 구매하시는 것이 더욱 효과적인 콜라겐을 고르실 수 있는 방법입니다.

 

섭취방법

 

저분자 콜라겐은 식약청에서 권해주는 권장량으로 약 1.000미리그람 정도입니다. 보통 1정에 500미리 정도가 되니 하루에 2정 정도를 복용하는데요. 약을 삼켜먹기 어려우신 분이라면 가루형태의 콜라겐을 섭취하셔도 되고 액체로 된 콜라겐을 드시는 것도 괜찮은 방법입니다. 콜라겐의 특성상 곱씹으면 씹을 수록 단 맛이나게 됩니다.

 

시간 때는?

 

체내에서 콜라겐을 가장많이 만드는 시간 때가 22시 부터 02시 사이입니다. 그렇기 때문에 섭취를 할 것이라면 밤에 숙면을 취하기전에 섭취를 해주시는 것이 좋은데요. 피부가 재생이 되는 시간에 맞춰서 복용하시는 것이 더욱 효과가 좋다고합니다. 또한 비타민C와 병행해서 잘 흡수가 되기 때문에 콜라겐 하나를 섭취하시기 보다는 비타민 C 도 같이 드셔주시는 것이 더욱 효과적입니다.

 

지금까지 콜라겐 먹는방법에 대해 알아보았습니다. 피부미용에도 좋고 특히나 노화가 진행되면서 관절에 효과가 좋은 콜라겐은 약간 비싸긴 하지만 비싼데는 이유가 있듯, 효과는 정말 좋은 것 같습니다. 누군가는 콜라겐을 꾸준히 섭취하게 되서 물광피부를 가지게 되었따는 분들도 있다고 해요.