안녕하세요? 나가노랜드에요. 서서히 나이가 많아
짐에 따라, 뱃살도 출렁이기 시작하는 분들이 많죠.
대부분의 사람들은 이건, ‘술 살’이야 라고 생각하면서
체내에는 지방이 많아지기 시작합니다. 보통 30대에
접어들기 시작하면서, 뱃살이 많이 나오기 시작하는데요
오늘은 이런 부분에 대해서 이야기 해 볼까 해요.
여자
30세가 넘어가기 시작하면, 에스트로겐이 감소 하기
시작합니다. 에스트로겐이 점점 없어지면서, 뱃살이 많아
지기 시작합니다.
남자
테스토스테론이 감소하기 시작하면서 근육이 점차 빠지기
시작합니다. 이러면서 체지방량이 늘어나기 시작해요.
호르몬의 변화
나이가 많아지게 되면서, 지방이 이 전 보다 분해가
잘 안되고, 근육량이 감소 되면서, 신진대사가 떨어지고
이로 인해서, 살이 쉽게 늘어날 수가 있습니다. 20대 때
와 같은 활동량을 유지한다고 해도, 효율이 안 좋은 이유
는 바로 이런 이유 때문이라고 해요.
또한 30대가 되면 일상이 많이 바뀌고, 술을 먹는 횟수
또한 잦아져서, 뱃살이 느는 큰 이유가 되는데요. 스트레스
가 많아지거나, 자극적인 음식을 자주 먹게 되어, 균형
잡히지 않은 식단과, 인스턴트 음식까지 먹게 되면 살은
더욱 빨리 찐다고 해요.
이런 경우를 대비해서는, 20대 보다 더 많은 신체 활동을
해야 커버가 가능한데요. 일주일에 적어도 4회 정도는 운
동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
