안녕하세요? 감기에 걸리게 되었을 때 관리를 잘 못하게 되면 몇일 혹은 몇주간 고생하기 마련인데요. 이런 감기, 물론 걸렸을 때 대처 하는 방법도 중요하지만 가장 좋은 것은 안 걸리는 것이 아닐까요? 오늘 알아볼 포스팅의 주제는 감기를 예방 하는 방법입니다.
스트레스
스트레스는 호르몬 분비를 억제 시켜서, 바이러스에 감염 되게 만들 확률이 높습니다. 스트레스를 효과적으로 관리 하려면, 명상, 요가, 마사지 등을 하는 것도 좋고 충분히 잠을 자는 것이 중요해요
면역력 강화
영양소가 많은 음식들을 충분히 섭취해서 몸의 면역 상태를 증대 시켜 놓으면 바이러스가 침투하더라도 몸이 잘 싸울 수 있는데요. 채소와 과일 비타민을 주로 섭취 하고, 섬유질 위주로 음식을 드시는 것이 좋아요.
아픈 사람
악수나, 키스 주변 사람에 의해서 감기가 감염 되는 경우가 있는데 아픈 사람이 주변에 있다면 피하는 것이 좋습니다. 아픈 사람이 만졌던 손잡이, 장난감, 생활용품 등에 덜 노출 되어, 감기를 예방하는 지혜가 필요해요.
손 씻기
눈, 입 등을 손씻기 전엔 만지지 않는 것이 좋습니다. 가장 바이러스가 많은 손이 입과 눈에 닿게 되면, 감기를 유발할 수 있기 때문인데요. 손을 씻을 땐 30초 이상 천천히 닦아 주시고 악수를 하거나, 코를 푼 다음엔 꼭 손을 씻어주시는 것이 좋아요.
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