최근 현대인들은잦은 업무와 잔업이 겹쳐서 늦은시간에 퇴근을 하고늦게 밥을 먹게 되는 경우가 많은데요 개인 시간을가지고 자려고 보다 보니, 수면을 취하는 시간이 현저히줄어드는게 현실입니다. 폭스 뉴스에 따르면 자기전에피해야할 음식이 있는데 이 음식들을 자기전에 섭취하게된다면 건강한 숙면이 방해되게 되고 속쓰림, 체내 온도상승, 면역력 저하, 등등 안 좋은 효과가 나타날수도 있다고해요 그럼 잠 자기전에 먹어선 안되는 음식 어떤 것이있는지 알아보도록 해요.
매운 것
대부분 체내온도를 높이고 신진대사를 촉진시키는 매운음식은자기전에 위장을 자극해서 위장질환을 발생시킬 가능성도 큰데요자기전에는 먹으면 안된다는 사실, 꼭 기억해두세요
아이스크림
숙면을 취하는데 아이스크림은 많은 방해가 됩니다. 저녁에일을 마치고 돌아와서 달달한 아이스크림 한입 베어무는 상상을하시는 분들이 많을거에요 하지만, 소화하기 부족한 시간에, 설탕을 섭취하는 것은 건강에 좋지 않아요.
다크초콜릿
카카오빈이 주원료인 다크초몰릿은 테오브로민이 함유 되어 있어집중력을 향상시켜 공부를 잘 되게 도와준다고 널리 알려져 있는데요.하지만 자기전에 먹게 되면 각성효과가 있어, 숙면을 방해하게 되요
햄버거
기름기가 많은 햄버거는 다른 음식과 비교하면 정크푸드라불리울 정도로 영양가도 별로 좋지 않은 지방만 많은 고지방음식인데요. 속쓰림을 유발할 수 있기에 자기전에 햄버거를드시는 것은 피하시는 것이 좋아요.
시리얼
시리얼은 미디어에서 건강식으로 많이 소개되기도하고, 간단히먹기에 좋아서 저녁에 식사대용으로 드시는 분들이 많은데요.그렇지만 시리얼엔 당분이 많이 들어가 있어 자기 전에 많이먹게 되면 혈당을 올려 체중을 증가시키는 요인이 되기도 해요.
