설탕을 많이 먹게 되면, 당뇨와 비만,또는 몸 안에서 염증을 유발시킬 수도 있고, 불안증세와우울증도 발생할 수 있다고 하는데요. 피부가 나빠지는 상황이 발생할 수도 있고, 설탕류의 음식은 한번 손대게 되면 쉽게 먹는걸 멈추기힘들 정도로 중독성이 강해요. 오늘은 설탕 섭취를 줄여야하는 이유에대해서 알아보도록 해요.
식욕
설탕은 그 자체로 열량이 높기 보단 식욕을 더 자극해서, 많은 음식을먹게 만드는 조미료인데요. 설탕을 먹으면 생기는 인슐린 스파이크로더욱 식욕이 자극되게 되며, 호르몬과 신진대사도 원활히 진행되지 않습니다. 이렇게 되면 식욕조절이 힘들고 당뇨와 비만에 걸릴 수 있어요.설탕 섭취를 줄여 인슐린과 호르몬 조절을 병행하시는 것이 좋아요
통증 완화
설탕을 계속 먹게 되면 몸 안에 통증이 발생하고 염증이 생길 수 있는데요만성으로 염증에 시달리는 분이라면 통증을 더 유발하게 만들 수 있기 때문에설탕을 조절해서 드시는 지혜가 필요합니다. 그래서 설탕을 적게 먹음으로써통증을 미리 차단하거나, 염증 수치를 낮추는 기대효과를 기대할 수 있어요.
활기
설탕은 잠깐동안 폭발적으로 에너지를 올려주지만 곧 그 에너지는 소멸되기 마련입니다. 에너지가 급격하게 줄어들면서 다시 먹을 것을 찾게 되는데요. 이런 현상으로 인해서, 불안, 우울증 등 정신적인 문제까지 야기될 수 있다고 해요. 설탕대신 영양가가 높은 음식 위주로 섭취를 한다면 오랫동안 에너지를 유지할 수 있고,건강에도 좋아요.
피부
좋은 피부를 가지고 싶으신 분이라면 설탕을 족므 드셔야 하는데요. 설탕은 염증과피부 트러블을 발생시키는, 제공자 역할을 합니다. 피부가 좋지 않거나 피부톤이 착색되는 경우, 여드름과 염증이 생길 수도 있는데요 설탕을 덜 먹고, 과일이나 채소를 먹는지혜가 필요해요.
체중 감량
설탕이 포함된 음식의 경우 많은 열량을 가지고 있는 음식들이 있는데요 설탕의 경우칼로리는 있지만 비어있는 공칼로리 이기 때문에, 설탕을 적게 드시면 칼로리 양도 적게섭취 되어서 체중감량에 도움이 됩니다. 또한 설탕을 덜 섭취하게 되면 식욕조절도 용이하기 때문에, 다이어트를 생각하시는 분이라면 설탕은 꼭 피하시는편이 좋아요
