피곤할 때 좋은음식

피곤할 때 좋은음식

안녕하세요. 회사를 다니시는 분이라면 항상 주말이 되거나 퇴근시간 때가 되면 피로로 인해서 아무 것도 하지 못할 정도로 피로 해지게 됩니다. 항상 먹는 음식이라곤 하지만 그래도 피곤할 때 효과가 있는 음식들은 따로 정해져 있는데요. 이번에는 피곤할 때 좋은음식에 대해 안내하도록 하겠습니다. 관심이 있으신 분이라면 참고하여 보세요.

 

 

매실

 

5~6월은 매실이 제철인 달입니다. 혈액의 독성을 없애주고 간장의 기능을 도와주기 때문에 피로를 없애는 데도 효과적인 매실은 피곤할 때 매실 장아찌를 몇 알 집어먹어주면 몸의 피로를 푸는데 효과를 볼 수 있습니다. 

 

마늘

 

마늘이 건강에 좋은 것은 누구나 아는 사실일 것입니다. 몸의 악성 콜레스테롤을 배출하는데 도움을 주는 마늘은 꾸준히 먹으면 건강을 유지하는데 많은 도움을 받으실 수 있고 이 밖에도 향균이나 항암, 면역력에 도움을 주는 성분을 함유하고 있어 피곤할 때 먹기 좋은음식입니다.  마늘의 매운성분은 굽게되면 날아가기 때문에 매운맛을 싫어하시는 분이라면 이렇게 섭취하시는 방법도 있습니다.

 

헛개나무, 땅콩

 

숙취해소에 효능이 있다고 알려진 헛개나무는 체내의 신진대사를 돕는 작용을 하기 때문에 피로를 덜어주는 효과가 있습니다. 알코올 성분을 분해하고 해독해주는 효과가 탁월하기 때문에 피곤할 때 먹으면 효과가 좋습니다.

 

비타민 B1, B2는 피로감을 줄이는데 중요한 역할을 하는데 땅콩에는 이런 비타민 성분이 다량함유되어 있어, 피로를 유발하는 젖산을 분해 해주어 피로를 회복하는데 많은 도움이됩니다.

 

꿀, 포도

 

꿀에 함유되더 있는 과당과 포도당은 몸에서 분해될 필요가 없는 단당체 이기 때문에 체내로 흡수하는 것이 더욱 수월하고 영양의 균형을 깨지 않고 에너지로 바로 활용할 수 있습니다. 그렇기 때문에 피곤할 때 먹으면 효과를 보실 수 있습니다.

 

포도 또한 과당이 에너지원으로 바로 활용될 수 있기 때문에 피로해소를 하는데 탁월한 효능이 있고 포도를 갈아서 섭취하거나 껍질채 먹는 경우도 있습니다. 

 

온을은 간단히 피곤할 때 좋은음식들에 대해 알아보았습니다. 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 가장 중요한 것은 규칙적인 생활습관이지 않을까 싶습니다. 이 밖에도, 주 3~4회 정도 30분씩 운동을 하는 것도 피로를 푸는데 좋은 방법이라고합니다. 앞선 내용참고하셔서 피곤할 때 좋은음식을 섭취 해 보시기 바라겠습니다.