작은 일이나, 큰일이 생겨 많은 스트레스가, 발생 할 때 심지어 날씨 까지 덥거나 추우면 더 많은 짜증이 나게 되는데요. 오늘 알아볼 음식은 스트레스를 날려 줄 수 있는 스트레스 해소 음식입니다.
현미, 오트밀
트립토판 흡수를 원활하게 해주는 오트밀은 현미와 비타민과 같이 비타민 B6 함량이 많아 스트레스 해소에 도움이 되는 음식 인데요. 다이어트에도 효과가 있고, 뇌를 쉬게 해주는 호르몬을 분비하는 친건강 식품이에요
야채 스프
미국에선 신경안정에 최고음식으로 선정 될 만큼 스프는, 불안한 정서에 가히 효과적입니다. 세로토닌과 미네랄이 많은 시금치 수프는 세로토닌 지수가 높아 스트레스 해소에도 좋아, 여름에 불쾌지수가 많을 때 드시면 더욱 효과가 좋아요.
파인애플
신경을 이완 시켜주는 비타민이 많이 함유 되어 있어, 긴장을 와화 해주는데 좋은 음식인데요. 인체에 필요없는 화학 작용을 억제시켜 정신건강을 맑게 해줘요.
아보카도
칼륨 함량이 높은 아보카도는, 스트레스를 완화 시키는데 많은 효과가 있는데요 미네랄과 필수 비타민들이 함유 되어 있어, 신경 이완 효과에도 효능이 좋다고 해요.
해산물
청어, 연어, 참치, 고등어, 정어리 등, 오메가3를 흡수 할 수 있는 등푸른 생선들은 불안 호르몬인 아드레날린과 코티솔의 생성을 막아주고, 혈류또한 건강하게 해줘요. 아연, 오메가3 마그네슘등은 몸을 안정시키는데 효능이 있고, 짜증을 삵혀주는 지방산을 가지고 있어, 신경이완에 좋은 음식들이에요.
샐러리
강장제로, 히포크라테스가 추천 했던 야채인 샐러리는, 해독 작용과 스트레스 해소에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있는데요 고혈압을 낮춰 주기도 하고, 샐러리 섭취를 효과적으로 식단에 포함해서 먹을 것을 추천드려요.
호두
오메가3 함유량이 많은 호두는 뇌 건강에도 좋은데요. 짜증이 많은 사람들에게, 신경이완 작용을 도와준다고 해요.
바나나
복합 비타민과 칼륨을 지니고 있는 바나나는 검증되고 과학적으로 입증된 신경이완 식품이에요. 불안과 혈압을 잡아주고, 트립토판을 생성해 세로토닌 형성을 도와 신경을 이완 시켜주는 과일이에요.
구운치즈
치즈를 구워서 드시면 트립토판이 많은 치즈가, 기분을 좋게 해줄텐데요. 간단히 간식을 먹을 때나, 외출을 나갈 때 드시면 효과가 좋다고 해요.
군 감자
밥맛이 없거나, 신경쓸 일이 많을 때, 구운 감자를 드셔보면 효능을 느끼실 수 있을거에요. 복합 탄수화물과 비타민 B가 많아 스트레스와 혈압을 내려줘요. 불포화지방이 많은 감자 튀김류는 피하시는 것이 좋고, 구운 감자를 권해드려요.
녹차
자연이 준 진정제라 불릴 만큼 녹차엔 테아닌 성분이 함유 되어있는데요 신경이완에 도움을 주고 침착하게 만들거나, 마음을 평안하게 하는 작용을 한다고 해요.
