운동을 즐겨하시는 분이라면 아침 일찍 일어나서 조깅을 하거나 퇴근 시간 이후에도 운동을 즐겨하시곤 합니다. 하지만 사람이라면 누구나 일을 마치고 집에와서 쉬고 싶어하는 마음이 간절한텐데, 이럴 때 괜찮은 운동기구가 하나 있다면 쉽게 운동을 하실 수 있기 때문에 건강도 지킬 수 있겠죠. 시중에는 발목치기 운동을 하기 위한 여러가지 기구가 있지만 오늘은 기구 보다는 발목치기의 효과에 대해 안내 해보도록 하겠습니다. 관심이 있으신 분이라면 참고 해보시기 바랄게요.

발끝치기

발목치기 운동은 여러가지 이름으로 불리우는데 발끝치기 운동이라고도 부를 때가 있습니다. 발끝과 발목을 자극 해주면 심장과 거리가 먼 발끝의 혈액순환을 돕해 해주어 운동 효과를 볼 수 있는데, 최근에는 혈액순환이 제대로 되지 않아 겪는 심혈관 질환들이 많기 때문에 많은 분들이 관심을 가져 하시는것 같습니다. 운동 기구를 사용하시면 대부분 시원한 느낌이 드신다고 하는데 이는 혈액순환을 돕기 때문이지 않을까 생각이 드네요.

발목치기 운동의 장점을 간략하게 설명 해보자면 공간에 구애받지 않고 어디서든 할 수 있으며 저렴한 비용으로도 간단히 운동을 해보실 수 있고 근육이 이완과 수축이 되면서 통증을 완화하는 효과 또한 있다고 합니다. 이로 인해서 면역력을 증진시키고 체온유지를 하는데 많은 도움이 됩니다.

다리 붓기 개선

림프가 정체하게 되면서 노폐물과 피로물질이 쌓이게 되면 다리에 붓기가 생길 수 있습니다. 이럴 때 다리의 신진대사를 원활하게 하려면 혈액순환이 잘 되도록 해주어야 하는데 발을 마사지 해주거나 부딪히는 행동을 하게 되면 이런 과정에서 혈액순환이 원활하게 되어서 다리 붓기를 개선하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.

발의 피로를 풀어줌

발에는 여러가지 중요한 혈들이 위치하고 있습니다. 발목치기를 하면서 이 혈들을 자극 해주면 피로를 푸는데 더욱 효과적 입니다.

균형감각 개선

별 쓸데가 없다고 생각하실 수도 있겠지만 발목치기를 하면서 발목에 같이 힘이들어가게 되는데 발가락과 발목에 충격이 가해지면 균형감각도 덩달아 좋아지게 되는 효과가 있습니다. 척추에 무리도 가지 않기 때문에 허리를 움직이기 어려우신 분이라면 발목치기를 해보시는것도 좋습니다.

발목치기 운동은 기구를 통해서 간단히 할 수도 있고 집에서 간단히 tv를 보면서 하실 수도 있습니다. 운동은 꾸준히 반복하고 열심히 해야 그 효과가 나타나기 때문에 이도저도 귀찮다 생각 하시는 분은 기구를 통해서 쉽게 운동하시는 방법을 고려해보시는것도 좋을것 같습니다.