건강을 지키는데 많은 분들이 관심을 가지고 계신데요. 하지만 섭취량이나 부작용 효능에 대해 잘 알고 사용하지 못한다면 건강식품을 제대로 활용 했다고 볼 수 어려울 것입니다. 루테인은 특히나 눈에 좋은 식품인데요. 현대인은 컴퓨터 업무를 주로 하기 때문에 거의 필수적인 건강식품으로 떠오르고 있습니다. 오늘은 루테인의 효능에 대해 안내 하도록 하겟습니다. 참고하셔서 건강을 지켜보도록 하세요~!

루테인

카로테노이드 계열의 항산화작용을 하는 루테인은 눈에 필요한 여러가지 비타민을 제공하기 때문에 눈건강에 관심이 있으신 분이라면 익히들어 알고 계실텐데요. 꾸준히 먹게되면 시력을 개선하고 보호하는데 효능이 있기 때문에 현대인들의 건강식품으로 자리잡게 되었습니다.

암예방

루테인을 오랜기간 적당섭취량을 복용했을 경우 폐암, 자궁암, 유방암, 대장암 등에 대해 발병확률이 낮아진다는 이야기가 있는데요. 그렇지만 아직 연구결과는 확실히 나오지 않았기에 조금 더 시간이 지나야 제대로 효능을 알 수 있을것 같습니다.

피부개선

눈건강에 좋을 뿐만아니라 피부암을 예방하고 피부를 건강하게 해주는데도 많은 효과가 있는데요. 루테인은 스트레스를 줄여주고 햇빛에 포함되어 있는 유해한 빛을 차단해주어 노화를 방지하는데 효과적입니다. 체내의 활성산소를 효과적으로 배출해 주어 피부를 개선하는 효과또한 가지고 있습니다.

눈건강

루테인은 황반의 주요성분이기도 한데요 20대가 넘어가기 시작하면서 이 성분의 결핍이 시작되는데 황반이 제기능을 하지 못한다면 눈이 침침해지고 시력이 안좋아지기 시작합니다. 게다가 스트레스, 자외선과 블루라이트 등을 쐬기 때문에 시력이 더욱 악화될수 있는데요 눈에좋은 영양제인 루테인을 꾸준히 섭취하면 시력을 관리하는데 많은 도움이 됩니다.

루테인이 많은 음식

분말이나 영양제 형식으로도 섭취할 수 있지만 평소에도 루테인을 복용할 수 있는 방법이 있는데요. 함유량이 많은 채소를 섭취하게 되면 간단하게 해결되는 문제입니다. 게다가 백내장과 녹내장에 효과가 좋은 음식이기 때문에 한번쯤 눈여겨 보시는것도 좋을것 같아요.

옥수수, 근대, 시금치, 겨울호박, 브로콜리, 호박, 아루굴라, 완두콩
당근, 노른자, 고구마, 케일

주의사항

루테인을 복용할 때 아직까지 보고된 부작용은 딱히 없으나 그래도 과다섭취를 하게되면 농도가 증가하게 되어 피부관련질병이 생길 수 있으니 하루 섭취량을 맞춰서 드시는 것이 좋습니다. 소화불량이나 섭취했을 때 이상반응이 있으신 분이라면 먹는것을 중단하시고 임산부의 경우에는 의사와 상담을 하신 후에 섭취하시는 것이 좋습니다.