셀레늄이 다량 함유되어 있는 브라질너트는 1~2개만 섭취하게 되도, 1일 권장량인 셀레늄을 흡수하고도 남는데요. 브라질, 페루, 볼리비아, 브라질 등 아마존 강주변에서 자라나는 브라질 너트는 1~2미터의 나무에서 자라납니다. 브라질 너트는 고소한 맛이 일품이고, 셀레늄 성분이 많이 함유되어 있으며, 마그네슘, 섬유질, 단백질, 오메가3, 비타민 지방산 등이 풍부해서, 면역력 증진에도 효과가 좋은데요. 비타민E 또한 많이 있어, 항산화 작용 및 활성산소를 없애주는데도 효과가 좋아요. 자 그럼, 오늘은 브라질 너트의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
우울증
지방산 성분과 단백질 성분이 풍부한 브라질 너트는, 우울증과 불안증상을 개선하는데 효과가 좋습니다.
뼈 건강, 관절염 예방
아연, 마그네슘, 인, 칼슘, 비타민E 성분이 함유되어 있는 브라질 너트는 뼈를 튼튼하게 해주고 관절염 예방에도 효과가 좋습니다
갑상선, 전립선 기능 증가
전립선 건강에 도움을 주어 건강한 정자를 생산하는데 도움을 주고 갑상선 호르몬을 생성해주고, 분비시키는데 많은 도움을 주며, 각종 대사와, 체온유지를 원활하게 하는데도 많은 도움을 줍니다
피부미용
활성산소를 없애주어, 신체의 변성을 막아주며, 노화를 방지해주어 백내장과 피부미용에 효과가 좋은 브라질 너트는, 셀레늄 성분의 함유량이 많아, 노화를 방지해주고 피부를 개선해주는데 효과가 탁월합니다
혈액순환
엽산, 칼슘, 칼륨, 셀레늄, 불포화 지방이 많이 함유되어 있는 브라질너트는 콜레스테롤의 수치를 조절해주고 혈관을 청결하게 유지해주어, 혈류개선에 효과가 좋습니다.
해독작용
암세포를 죽이는 NK세포의 활성을 돕는 브라질너트는 꾸준히 섭취하게 되면, 암의 치료와 예방에 도움이 되는데요. 전립선에 효과가 좋고, 글루타치온 성분을 형성해서, 해독작용을 도와, 체내의 안 좋은 독소 성분을 배출하는데 많은 도움을 줍니다.
부작용
큰 부작용은 없으나, 견과류에 대한 알레르기 반응이 있거나, 소화력이 떨어지는 분들이라면 주의하시는 것이 좋은데요. 셀레늄을 많이 섭취하게 되면, 피부발진, 탈모, 위장장애등을 일으킬 수 있고, 복통, 피로감, 설사, 구토 등의 부작용이 있을 수 있으니 반드시 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
