안녕하세요? 삐융이에요 잠을 못 자거나, 조금 자는 것은당연히 문제가 되는 일입니다. 일상에 좋음이 찾아오고, 기억/인지 능력에 대해 저하가 오기 때문인데요. 이런 상황에 계속직면하게 된다면 스트레스는 물론이고 뇌 기능까지 떨어지는데요. 휴식을 충분히 하지 않으면, 다른 질병에 대한 위험도또한 높아지기 때문에, 어느 정도의 수면 시간은 꼭 확보 해야합니다.
하지만, 잠을 조금 자는 것 만큼 위험한 것이 수면 과잉인데요.나이대 별로, 필요한 평균 수면시간이 있는데, 언제나, 이 시간을초과하게 된다면 건강에 문제가 생길 확률이 높아요. 주로 10시간이상 잠을 자는 경우가 그런데요 뇌졸중, 심혈관계 질환, 등평균 수명까지 짧아 질 수 있어요. 개인차이를 떠나서, 많이 자는것은 건강에 좋지 않다는 연구 결과가 있습니다
그렇다면 나이대 별로 어느 정도 수면을 해야 적당할까요?우선 유년기인 6~13살은 하루에 평균 10시간청소년기 14~17살은 하루 평균 9시간.청년은 18~25살든 하루 평균 8시간.25살 이상은 하루 7시간 정도가 적당합니다.앞서 설명드린 수면시간은 평균 수면 시간이고 개인에따라서는 한 두시간 정도 차이 날 수 있다고 해요. 안 좋은것은 수면을 10시간 이상 지속하는 경우이니, 자신에게 맞는수면 시간을 찾아 일어나는 것이 중요합니다.
자신에게 맞는 수면 시간을 찾는 방법은, 알람 없이 자고일어 났을 때, 스트레스 없이 그냥 평범하게 일어나는수면 시간인데요. 매일 같은 시간 잠을 잤을 때, 같은 시간에 일어나게 되면, 그 시간이 자신에게 맞는 적정 수면시간입니다.
