여런분은 잠을 안자는 것이만취를 한 것 보다 건강에 나쁘다는 사실 알고 계셨나요?전날 잠을 잘 이루지 못한다면 그날 하루의 일과가 전부꼬여버리는듯한 느낌이 드는데요. 충분하지못한 수면이,건강과 신체리듬에 나쁜 영향을 끼쳐서에요.충분히 잠을 못잔 경우, 생명을 단축시키고, 건강에 나쁘다고과학자들은 입을모아서 말 하고 있습니다. 그렇다면 잠을안 자면 왜 건강에 나쁜것인지 한번 알아보도록 해요.
불안감 증대
잠을 푹 자야 중요한 일을 잘 할수 있지만 막상 중요한일이 코앞에 있다면 잠을 설치기 마련인데요 이런 경우스트레스 호르몬을 발생시켜 불안감에 약한 상태로만든다고 해요
기억력 손실
잠을 푹 자지 않았다면, 그 다음날은 계속 무언가 잊어버리기마련인데, 브릭햄 병원에 의하면 기억을 저장하는 능력을 수면부족이 저해시키기 시작해 장기간 생활화 된돠면 기억력이 많이손실된다고 연구결과를 발표한 바 있습니다.
뇌졸중 확률업
하루에 7시간 이상 잠을 자지 않는 사람은 뇌졸중에 걸릴 확률이올라간다고 합니다. 뇌졸중에 걸릴확률이 무려 네 배나 높다고 하는데요.잠은 잘 자는것도 중요하지만 항상 7시간 이상 잘 수 있게 시간을잘 분배하시는 것이 좋아요.
담배와 술에 의존
담배와 술, 수면 부족은 상관관계가 있습니다. 대부분 잠을 잘 못이루는사람의 경우엔 담배를 더 피우거나 술을 더 찾는 것으로 알려져 있는데요잠을 잘 못자면 담배와 술에대한 의존성을 증가시켜서, 건강에 큰 악영향을 미친다고 해요.
유전자 손상
건강에 치명적이게 좋지 않은 수면부족은 유전자 건강 까지피해를 미치는데요 세레이 대학의 연구에 의하면 필수유전자 600개가수면이 부족하게 되면 안 좋은 쪽으로 개선된다고 합니다.
사망률업
수면부족은 사망률과도 관계가 깊은데요. 07년 와윅대학의연구에 의하면 잠을 충분히 잔 사람과 수면 부족인 집단의사망률의 비교결과 약 15% 정도 사망률이 높았다는 결과가 있습니다.
면역력 저하
7시간 잠을 안 자는사람은 적정 수면 시간을 지키지 못 했기때문에, 면역력이 떨어져 감기에 쉽게 걸리곤 합니다. 호주의연구 결과에 의하면 7시간 이내로 잔 사람들은, 충분히 잠을잔 사람 보다 감기에 걸릴 확률이 세 배 이상 높다고 발표했어요.
음주 보다 나쁜 밤샘
건강에 악영향을 끼치는 수면부족은 만취보다 나쁜데요캠브리지 대학에 의하면 직장인을 대상으로 연구한 결과업무에 악영향을 초래하는 결과가 음주 보다는 수면부족의영향이 더컸던 것으로, 수면부족은 집중력을 많이 떨어뜨립니다.
살이 찐다
보통 수면 부족인 사람들은, 금방 배고파지기 때문에,기름기가 많은 음식을 찾게 됩니다. 대략 7시간 이상못 자는 사람들은, 식욕 자극 호르몬 배출이 원활 해서음식량이 자연스럽게 늘기 시작해 살이 많이 찐다고 해요.
