발은 제 2의 심장이라는말도 있듯이 굉장히 중요한 부분인데요 많은 분들이중요한 발이지만 무심코 그냥 혹사시키거나 무시하기일쑤입니다. 하이힐로 힘들게 하거나, 질식사 할 것 같이가두어 두기도하고, 발을 혹사 시키는 일이 많죠. 최근늘고 있는 병명은 족저근막염과 무지외반증입니다.발의 아치형 모양의 근막에 염증이 생기기 시작해서 발이안으로 휘기도 하고, 거의 100%는 관리 이상으로 생기는일이니, 발을 좋아하고 발에 감사하는 습관을 가져보도록합시다.
바르게 걷는 행동
발 피로와 외반무지, 몸의 뒤틀림등은 바른 자세로 걷기만해도 어느정도 해소가 되는데요, 엄지발가락을 지면에 차듯걷고, 무게 중심을 아치 바ᄁᆞᇀ쪽으로 움직이며 걷는 것이 발의근막에 피로를 주지 않으며, 종아리나 장딴지에 무리를 덜 주는방법입니다
발목을 풀어준다.
골반을 뱅글뱅글 해주면 골반도 바른자세로 돌아오게 됩니다.발등을 쥐고 한손으로 발목을 눌러준 뒤 부드럽게 돌려봅니다.다음은 아치형으로 음푹 파인곳을 누르며 마사지를 시작합니다.아프게 30초 정도 눌러주면 좋아요. 뒤틀린 부분을 원래대로복구 시켜주는 발의 급소 같은 곳이에요.
발가락 전체와 엄지를 강화
수건을 집어 올리거나 골프공을 발가락으로 잡아 보세요.뒤로 엄지 발가락이 젖히지 않도록 하는 것이 중요해요.엄지발가락이 움직이기 힘들면 발의 근막도 중심을 잡기힘듭니다. 두뇌의 반사구인 엄지발가락은 마사지를 하면집중력을 향상 시켜주기도 해요.
유연성 강화
몸쪽으로 발목과 발가락을 당겨서 스트레칭을 해봅니다.발 연구원들이 추천하는 방법입니다. 건포마찰은발이 차가운 사람이 하는 것이 좋습니다. 발이 따뜻해지고 면역 또한높아져요,
밝은곳에서 보고 발을 따뜻한 물에 씻는다
쉽게 피로하거나 발의 아치가 어느 쯤에 위치하고 있는지, 굳은살이나티눈이 자라고 있는지 확인해봅니다. 발에 문제가 생기면 몸의 중심이다른곳으로 쏠리기 때문에, 건물이 무너지듯이 몸의 균형이 무너지기 때문에,확실히 살펴보시는 것이 좋아요.
