아무리 열심히 운동을하더라도 툭 튀어나온 뱃살을 보게 되면 모든 의욕이상실되기 마련이에요. 식단도 조절 해보고, 운동도 열심히해 보았는데도 뱃살은 도무지 줄어들 생각을 하지 않는데요.피나는 노력을 해도 뱃살이 줄지 않기에 많은 분들이중도에 다이어트를 포기하거나 자포자기 하고 심하면우울증 까지 겪게 되곤합니다. 그럼 살이 빠지지 않는습관들은 무엇이 있는지 한번 알아보도록 해요.
일을 몰아서 하는 습관
한번에 일을 많이 몰아서하는 습관을 가진 분이라면스트레스를 많이 받게 되어 많은 음식을 먹게 된다는독일의 한 연구 결과가 있습니다. 일을 계획적으로계획을해서 하나 두 개씩 천천히 해서 스트레스를줄이는 방법도 좋아요
도시생활
교통 소음이 허리둘레에 영향을 미친다는 사실 알고있었나요? 한 연구단체의 결과에 따르면 도시에서 살고있으면 소음이 스트레스가 되어 살을 빼는데 방해가된다고 해요. 마찬가지로, 클래식을 듣게 되면 스트레스가 해소되어 콜레스테롤을 낮춰주어 다이어트에 효과가있다고 하니 참고하시면 좋아요.
수면시간 부족
7시간 이하로 자는사람들이 대부분 그렇지 않은 사람보다많이 뚱뚱한 것으로 독일의 연구단체는 밝혔는데요 숙면시간이 얼만큼 중요한지는 말을 하지 않아도 익히 들으셔서알고 계실거에요.
걷지 않는다
현대인들은 바쁜 생활을 하거나, 회사나 학교에서 대부분의시간을 보내곤 합니다. 칼로리는 굳이 뛰지 않고 걷기만 해도많이 소비 되는데요 최소 하루에 1시간 정도는 걷는편이좋아요.
칼슘 부족
하루 권장량에 한참 못 미치는 칼슘을 먹고 사는 현대 여자들은 지방을 분해하는데 도움을 주는 칼슘이 부족해서 다이어트에많이 실패하곤 합니다. 칼슘 섭취는 의사 분들도 권장하는다이어트 방법으로 살을 뺄 때 참고하시면 좋아요.
탄산을 섭취
저칼리 탄산이라고 해서 안전하다고 생각 할 수 있지만사실은 그렇지 않습니다. 설탕이 들어가 있기 때문인데요기본적으로 탄산음료는 단맛을 내기 위해서 탄산이 없다고해도 당분이 많아 다이어트에 좋은 식품이 아닙니다. 설탕류의 성분은 식욕을 자극해 오히려 과식이나 폭식을 유발하니까요
