건강관리에 좋지 않은복부 팽만감이 발생하게 되면, 건강이 무너질 수 있기에굉장히 조심 해야 하는데요. 앉아서 일하는 회사원의 경우소금기가 많은 음식을 먹는, 식습관을 고쳐야 할 필요가있어요. 또한 붓기에 도움이 되는 음식을 섭취 하기만 해도붓기를 가라앉히는데 효과적인데요 그럼 붓기를 가라 앉히는음식은 무엇이 있는지 알아보도록 해요.
물
복부 팽만의 원인이 되는 성분은 단연 나트륨일 텐데요물은 소화에 큰 도움을 주고, 체내 시스템이 원활하게 작동할 수 있도록 도움을 줍니다. 물에 레몬을 넣어 섭취하게된다면 노폐물과 독소 배출에도 효과적이니, 음식을 더욱 효과적으로 소화 시킬 수 있어요
오메가3가 많은 음식
오메가3에선 지방산을 보충 받을 수 있는데요 생선과 고등어연어등에 많이 함유 되어 있는 오메가 3지방산은 위장을 치유하고진정시키며, 식품에 대한 민감도를 낮추어 염증 유발을 억제하는효과를 가지고 있어요.
마그네슘이 많은 음식
위산을 중화시켜, 복부팽만감을 없애 줄 수 있고, 마그네슘은소화불량을 해결 할 수 있게 가스배출을 도와주는데요 퀴리,생선, 바나나등에 많이 함유 되어 있고 채소와 통곡물과 같이 섭취를 해도 좋아요.
식이섬유가 많은 음식
정기적으로 배변활동을 비법은 단연 식이섬유가 많은 음식을섭취하는 것일 거에요. 식이 섬유는 소화관의 음식물들을안정적이고 부드럽게 활동 할 수 있도록 도와주는 역할을 하는데요 채소, 콩, 씨앗, 견과,. 통곡물 등에 많이 함유 되어 있어요.
칼륨이 많은 음식
나트륨의양을 잘 조절해 주고 제어하는 역할을 하는 칼륨은결핍이 되면 수분과 나트륨을 체내가 계속 머금고 있으므로조심해야 합니다. 아보카도, 채소, 바나나, 오렌지 같은 귤 종류 의 과일에 많이 함유 되어 있고 채소와 신선한 과일 등을 많이 드시는 것이 좋아요.
효소가 많은 음식
리파아제는 지방을 분해시켜주고, 아밀라아제는 탄수화물을 분해시켜주는데요 이런 분해효소가 많은 단백질 효소들은 단백질분해에 굉장히 효과적입니다. 복부 팽창과 위장의 문제, 건강한소화까지 강조해도 부족함이 없는 효소인데요 자몽이나 파인애플 등에소화 효소가 많이 들어가 있으니, 기회가 될 때마다 챙겨 드시는 것이 좋아요.
