글루타치온이라는 성분은 체내에서 자동적으로 만들어지는 항산화 성분을 가진 세포에서 만들어지게 되는데요. 기본적으로 글루타치온의 효능을 알아보자면 해독기능과 항산화, 면역력 증진 효과들을 뽑을 수 있겠습니다. 자체적으로 생산되는 성분이기는 하지만 사람의 몸이 많은 스테르스를 받게 되거나 잠을 제대로 못자거나 환경이 나쁜 영향등으로 인해 글루타치온의 수치가 떨어지게 되면 그 만큼 노화가 빨리 진행 될것이에요 오늘은 글루타치온의 효능에 대해 안내드리도록 하겠습니다.
충분히 섭취하기
글루타치온을 제대로 형성하기 위해서는 글리신, 시스테인, 글루타민 함량이 높은 음식을 섭취하는 것이 유리한데요. 이런 아미노산들은 글루타치온의 생성량을 늘려줄 뿐더러 위와 같은 음식의 특징은 단백질이 많은 음식이다 보니 체내에 좋은 작용을 하게 될거에요. 이중 가장 중요한 물질은 바로 시스테인인데요. 황을 함유하고 있기 때문에 황 함유량이 많은 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다. ex) 견과류, 채소 등등
주사맞기
앞서 설명드린것 처럼 자연스럽게 음식을 섭취해서 글루타치온의 함량을 높이는 방법도 있겠지만 글루타치온만 주사를 해서 흡수하게 되는 방법도 있습니다. 일명 백옥주사라고도 하는데요. 이 백옥주사에는 멜라닌과 글루타치온, 티로시나아제 등이 함유되어 있고 이런 물질들은 활성산소를 억제하여 피부 노화를 막아주기 때문입니다.
그렇다면 어떤음식?
글루타치온은 체내에서 생성도 되지만 육류 채소 할것없이 골고루 함유되어 있는 특징이 있는데요. 채소 중에서는 십자화과 채소에 많이 함유되어 있고 대표적인 채소로는 케일, 시금치, 콜리플라워 등이 있겠습니다. 하지만 글루타치온의 성분은 온도가 올라가면 파괴되기 때문에 되도록이면 데치지 않고 그대로 먹는 것이 더욱 효과적이라 볼 수 있어요.
노화방지와 피부미백 효과
앞서 말씀 드렸듯이 글루타치온은 체내에서 항산화 작용을 통해 활성산소를 체외로 배출 해주는 역할을 하게 되는데요. 멜라닌 색소가 생기는 세포의 활성을 억제 해주어 미백효과까지 가지고 있습니다.
다이어트 효과
항산화 물질인 글루타치온과 같이 이런 물질이 체내에 부족하게 되면 지방연소가 제대로 이루어지지 않는 경우가 많은데요. 이렇기 때문에 지방이 계속 쌓이게 되어 살이찌게 됩니다. 글루타치온 함량이 체내에 많다면 어느 정도 다이어트에도 도움이 될겁니다.
이외의 효능들
- 면역질환을 개선해줌
- 파킨슨병 증상을 완화
- 자폐아에게 도움을 줌
- 항암 효과가 있음
- 호흡기 질환을 개선해줌
결과적으로 체내의 중요한 항산화 성분을 갖고 있는 글루타치온은 충분히 섭취하게 될 경우 여러가지 효과를 보실 수 있습니다. 물론 한번 주사를 맞는다고 해서, 채소를 먹었다고 해서 급격히 하루만에 피부가 하얘지거나 하지는 않겠지만 어느 정도의 효과는 충분이 있는것으로 보입니다. 오늘은 글루타치온에 대해서 알아보았는데요. 제대로 알고 섭취하면 충분히 젊을 때 부터 노화가 되는 것을 방지할 수 있을것 같네요~!
